Ironman 70.3 Asia-Pacific Championship　　2010.12.05
天候 曇り時々晴れ　気温25℃〜32℃　　コースレポート：QueenK岡村

スイムコース
アンダマン海1280m＆ラグーン620m(沼)を泳ぐユニークなコースアンダマン海
は穏やかで泳ぎやすく水温は28℃ぐらいでした。クラゲが少しいたようです。
ラグーン(沼)はあまりきれいではありません、海より水温が高めで淡水なので
体が重く感じます。※ウェットは使用不可、スピードスーツは中にトライスーツ
を着ると不可（スピードスーツで泳いでトライスーツに着替えればOK


バイクコース（１周回）
基本的にはフラットぎみですが、高速道路の陸橋を行きと帰りに通過するのと
厄介なピークが9か所ぐらいあります。前半の坂は5％〜10％ぐらいですが、
中盤では15％ぐらいの坂があらわれます、後半に10％ぐらいのピークがあるので
精神的にもかなり辛いコースです。ギヤの選択は12-25Tか11-23Tで良いと思います。
10％の坂を23T登れない人は28Tを用意してもたぶん歩くことになります。つまり28T
を用意しても意味がありません。コースの大半はフラットなので、クロスレシオのギヤ
を用意したほうが、役に立つでしょう。※高速道路は陸橋を利用して渡るためバイク
から降りて渡ります。階段ではなくスロープで、今回はマットが敷いてあったのでバイク
シューズでも裸足でも比較的快適でした。


ランコース（2周回）
フラットで走りやすいコースでした。一部未舗装部分などありますが快適でした。
道路ではブラスバンドの演奏や小学生などの応援もありとてもにぎやかでした。
少しいりくんでいてゴルフ場の脇をぬけたり林を通ったりします。
※フラットの2周回なのでペースもつかみやすく足自慢の方は足の見せどころです。

その他
ラグーンの中はセキュリティーが良いので女性の参加者も安心です。シャトルバス
も無料ですので移動も簡単です。両替＆売店はショッピングビレッジが便利です。
それから、タイのマッサージはおすすめです。ホテルのマッサージは高い、町の
マッサージは怪しいので、プライベートビーチのマッサージがお勧めです。
（料金は600バーツ（2000円）ぐらい）